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心梗的两大诱因

发布日期:2018-12-10

心梗风险因素筛查

    诱发心肌梗死有两大主要原因,一是不健康的生活方式如吸烟、酗酒、精神紧张、缺乏运动、熬夜、应酬多、饮食营养搭配不合理等原因;二是高血压、高血脂、高血糖、肥胖等四类疾病所引发。专家指出:心肌梗死发病率升高与现代人不健康的生活方式密切相关,但心梗发病并非不可控,应对心梗预防是关键.

    1、严格控制高血压,力争将血压、血脂和血糖都控制在理想的范围之内。特别是糖尿病,有糖尿病的人得心梗的风险远高于正常人,因此糖尿病患者平时要严格控制血压、血糖、血脂,尽量将血压控制在149/90以下,糖化血红蛋白控制在6.3%以下,低密度胆固醇( LDL-c)控制在2.6mmol/l以下。

    2、肥胖症患者要增大运动量,控制体重,男士腰围要小于90厘米,女士腰围最好不要超过 80厘米。

    3、戒烟控制体重和减肥,减肥不能够过快,一般最初2周减少1公斤左右。

    4、调整心理状态,不焦虑,让自己更平和放松。

    5、多参加社会活动,有条件的话最好与心梗康复的患者建立良好的关系,随时与他们交流康复心得,促进更好的康复。

    心梗患者也能运动

一旦发生心梗,即便康复许多患者也一动不敢动。其实,心梗患者要选择适合自己的运动,并在运动过程中要时刻关注血压和心率。能达到改进心血管系统健康状况的最低训练频度是至少每周3次,每次30~60分钟,从低强度、小运动量开始,循序渐进。

    步行是心梗患者早期最合适的运动方式,病情稳定后可增加步行距离或进行慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳等较大强度的运动,以不感到疲劳为原则。最重要和最可贵的是长期并有规律地坚持上述运动。

    心梗患者的饮食红绿灯

    绿灯食物(可随意进食):谷类(尤其是粗粮),豆类(大豆及其制品),蔬菜(尤其是洋葱、大蒜、绿色蔬菜、黄红色蔬菜),菌藻类(木耳、海带、紫菜)各种瓜果和茶叶。

    黄灯食物(可适量进食):瘦肉(包括猪肉、去皮家畜),鱼虾类(包括绝大多数河鱼、海鱼、虾等),素油,牛奶(宜用脱脂类牛奶),鸡蛋(每周2—3个)。

    红灯食物(少吃或忌吃):动物脂肪(如奶油、羊油、鸡油、牛油、肥肉),

动物内脏,蛋黄,鱼子及贝类海产品等。


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